Menjadi bos seseorang adalah langkah besar dalam segala hal. Ada lebih banyak tanggung jawab, lebih banyak uang, dan - jujur saja - lebih banyak kejengkelan. Waktu Anda dimakan dengan cara yang bahkan tidak bisa Anda renungkan sebelumnya. Tetapi ada beberapa cara untuk menjaga diri Anda tetap stabil saat Anda terbiasa dengan peran Anda. Kuasai mereka sejak dini dan mereka akan membayar dividen sepanjang karier Anda.
Psikolog di Universitas Negeri Portland dan Universitas Zurich di Swiss baru saja merilis sebuah studi yang meneliti bagaimana orang menangani transisi dari karyawan ke manajer. Setelah mensurvei lebih dari 2.000 orang, para peneliti akhirnya mengklasifikasikan promosi sebagai "pedang bermata dua." Sementara mengambil tanggung jawab lebih cenderung meningkatkan kepuasan kerja, itu juga dengan cepat dan tegas mengikis batas-batas kehidupan kerja dan meningkatkan kelelahan. (Sebuah studi berbeda menemukan bahwa manajer menghabiskan hampir empat kali lebih banyak jam dalam rapat daripada karyawan biasa.)
Pengawas baru berjuang di dua arena: di kantor dan di rumah. Itu berarti dibutuhkan dua strategi yang berbeda untuk menjaga kesehatan Anda (baik mental dan fisik). Pertama, tim PSU menekankan bahwa menetapkan batasan antara pekerjaan Anda dan waktu pribadi Anda adalah kunci untuk mempertahankan kebahagiaan dan efektivitas Anda di keduanya. Sekaranglah saatnya untuk membangun kebiasaan seperti kebersihan tidur yang baik yang dengan tegas membatasi tempat Anda bersedia bekerja.
Di kantor, para peneliti University of Miami menyarankan berlatih kesadaran untuk tetap fokus dan mengikuti jadwal yang menuntut. Studi itu dilakukan dengan anggota Pasukan Operasi Khusus A.S. - dan jika hasilnya dapat bekerja di bawah tekanan semacam itu, mereka harus membantu dalam kehidupan sipil juga.