Buat Sarapan Depan Yang Akan Menghemat Waktu dan Uang Anda

Pagi hari bisa menjadi waktu yang paling sulit dalam sehari. Anda bermaksud untuk bangun lebih awal, tetapi tekan tombol snooze terlalu sering dan mendapati diri Anda melewatkan sarapan. Meraih sesuatu dari drive-thru cepat dan mudah, tetapi kalori dan dolar itu bertambah dengan cepat.

Cobalah salah satu dari sarapan sehat dan sehat ini - Anda dapat menyiapkan semuanya pada malam sebelumnya, jadi pada dasarnya tidak bekerja di pagi hari. Dan siapa yang butuh lebih banyak pekerjaan? Bukan kamu!

1. Oat semalam

kredit: Rachel Whetstone

Bahan:

1 cangkir yogurt vanila

1 cangkir oatmeal instan

Campuran buah, kacang, atau permen pilihan Anda

Petunjuk: Dalam mangkuk besar, aduk yogurt dan oatmeal sampai tercampur rata. Sendok ke dalam stoples atau wadah lain, dan lapisi dengan campuran Anda. Dinginkan 4 jam atau semalam. Gagasan campuran: jeruk dan kenari, blueberry dan jus lemon, stroberi dan keripik coklat.

2. Bola protein selai kacang

kredit: Rachel Whetstone

Bahan:

1/2 cangkir selai kacang

1 cangkir oatmeal instan

1/4 cangkir kurma

2 sdm bubuk protein

1/2 gelas sereal kering

Petunjuk: Dalam mangkuk besar, campurkan selai kacang, oatmeal, kurma, dan bubuk protein. Aduk rata, dan dinginkan selama 20 menit. Bentuk campuran menjadi bola 1 inci, dan gulingkan dengan sereal favorit Anda untuk melapisi setiap bola. Dinginkan sampai siap untuk dimakan.

3. Ham dan quiche asparagus

kredit: Rachel Whetstone

Bahan:

6 telur besar

1 cangkir susu

1/2 cangkir ham dadu

1 cangkir asparagus iris

1/2 cangkir keju Swiss, parut

Petunjuk: Kocok telur dan susu sampai tercampur rata. Aduk ham dan asparagus, dan tuang ke loyang yang sudah diminyaki. Panggang pada suhu 375 derajat selama 30 menit, atau sampai pisau yang dimasukkan di tengah keluar bersih. Taburkan keju di atasnya dan panggang lagi 5 menit, atau sampai keju meleleh. Dinginkan semalaman, dan potong dan microwave di pagi hari untuk sarapan cepat.

4. Roti panggang Perancis

kredit: Rachel Whetstone

Bahan:

3 butir telur besar

1 cangkir susu

1 sdt vanila

6 potong roti

1 sdm kayu manis

Arah: Dalam mangkuk besar, kocok bersama, telur, susu, dan vanila. Celupkan setiap irisan roti ke dalam campuran dan biarkan menyerap cairan. Potongan yang tumpang tindih dalam loyang yang dilumuri minyak. Tuang sisa campuran telur di atasnya dan taburi dengan kayu manis. Tutup dan panggang pada 375 derajat selama 20 menit, dan kemudian dibuka selama 20 menit. Dinginkan dan sajikan di pagi hari, dalam microwave selama 90 detik. Roti panggang dapat dipotong menjadi tongkat untuk dimakan saat bepergian, atau disajikan dengan sirup maple.

5. Bar oatmeal kenyal

kredit: Rachel Whetstone

Bahan:

1 cangkir oatmeal instan

2 butir telur besar

1/3 gelas gula

1/4 cangkir buah kering

Petunjuk: Dalam mangkuk besar, campur semua bahan. Oleskan ke loyang yang sudah diberi minyak, dan panggang dengan suhu 350 derajat selama 20 menit, atau sampai bagian atasnya renyah dan telur sudah matang. Biarkan dingin, dan potong menjadi jeruji.