Adalah keharusan untuk menyediakan makanan ringan gratis kepada karyawan di banyak kantor. Namun sementara kita semua menyukai pantry yang penuh dengan keripik, minuman, dan camilan dengan nilai gizi berbeda-beda, kita semua memiliki pilihan camilan lain yang tersedia. Beberapa di antaranya bahkan baik untuk kesehatan kita.
Ahli kinesiologi di Universitas McMaster Kanada baru saja merilis sebuah studi tentang efek "camilan olahraga" pada pekerja yang kebanyakan menetap. Menggunakan pelatihan interval berlari sebagai panduan mereka, para peneliti meminta sekelompok karyawan dengan penuh semangat menaiki tiga anak tangga tiga kali sehari saat bekerja, dengan jumlah jam yang bervariasi untuk pemulihan. Setelah melakukannya tiga kali seminggu selama enam minggu, karyawan yang telah naik tangga menunjukkan indikator kesehatan yang lebih baik daripada kelompok kontrol yang tetap tinggal di sana.
Sudah ada banyak penelitian di luar sana tentang bahaya duduk di tempat kerja. Kami punya meja berdiri di satu ujung spektrum dan dead butt syndrome dan leher iPad di ujung lainnya. Beberapa pengacara berusaha mencari tahu apakah kehidupan kantor itu sendiri adalah bahaya di tempat kerja. Bahkan semua kudapan gratis itu mungkin lebih merupakan penopang emosional daripada kesenangan. Tetapi jika Anda terlalu lelah untuk mendapatkan latihan yang lebih terstruktur dalam hidup Anda, perlu diingat bahwa setiap gerakan lebih baik daripada tidak ada gerakan sama sekali. Imbalan untuk sesuatu yang sederhana seperti menaiki tangga cukup besar, mengingat upaya yang diperlukan dari kebanyakan dari kita. Jika Anda tidak punya banyak waktu, itu bisa bernilai saat Anda.