Ada banyak hal yang disukai tentang latihan soliter: mengendalikan jadwal Anda, waktu untuk berpikir (atau tidak berpikir), tidak perlu bicara ringan atau guru yang memalukan. Tetapi jika Anda lebih dari tipe kelas-di-gym, Anda memiliki satu kaki di set solo. Penelitian baru menunjukkan bahwa penggemar latihan kelompok menunjukkan penurunan stres yang signifikan dibandingkan.
Sebuah studi baru-baru ini dari Fakultas Kedokteran Osteopatik Universitas New England meminta 69 mahasiswa kedokteran untuk memilih rejimen latihan 12 minggu, baik sendiri atau berkelompok. Grup kontrol sama sekali tidak berolahraga, menabung untuk transportasi (mis. Berjalan atau bersepeda). Sebagai dokter masa depan, para siswa ini selalu stres dan sangat termotivasi untuk tetap atau menjadi sehat. Para peneliti melacak kemajuan mahasiswa kedokteran setiap bulan.
Mereka yang memilih untuk melakukan latihan mereka sendiri atau dalam kelompok yang tidak lebih dari tiga (biasanya berlari atau mengangkat beban) menunjukkan peningkatan 11 persen dalam kualitas mental kehidupan, tetapi mereka bekerja dua kali lipat selama kelompok tersebut berolahraga. Namun, mereka yang berpartisipasi dalam program penguatan inti dan kebugaran fungsional, melihat manfaat besar. Kualitas hidup meningkat secara menyeluruh (mental, 12,6 persen; fisik, 24,8 persen; emosional, 26 persen), dan peserta melaporkan penurunan 26,2 persen pada tingkat stres yang dirasakan. Di sebagian besar kategori tersebut, mereka yang bekerja sendiri tidak banyak berbuat apa-apa selain kelompok kontrol.
Jelas ini bukan alasan untuk membatalkan semua latihan solo Anda. Apa pun yang membuat Anda bergerak dan konsisten adalah rencana latihan terbaik. Tetapi jika Anda malu tentang kelas, pertimbangkan kemungkinannya - dan latihan kelompok apa yang bisa Anda lakukan.