Apakah Anda minum kopi sekarang? Apakah Anda minum kopi pagi ini? Apakah Anda akan minum kopi hari ini? Rata-rata orang Amerika minum 2,1 cangkir kopi per hari, dan jumlah itu meningkat seiring bertambahnya usia. Tetapi pertanyaan biasanya tetap; berapa banyak kopi yang boleh dikonsumsi setiap hari?
Sebuah studi baru, yang menganalisis 380 studi yang dikumpulkan antara tahun 2001 dan 2015, memberikan kabar gembira bagi para pecandu kafein di antara kita - 400 miligram kopi per hari (atau 300 jika Anda sedang hamil) benar-benar baik-baik saja. FDA sebelumnya mengatakan bahwa 400 miligram adalah batas atas bergoncang atas, tetapi analisis dari semua penelitian ini menunjukkan bahwa 400 baik-baik saja. Studi ini mengamati "kopi, teh, cokelat, minuman jenis cola, minuman energi, suplemen, obat-obatan, suntikan energi, permen karet berkafein, gel olahraga berkafein, dan bar olahraga berkafein" menganalisis efek buruk konsumsi sehubungan dengan masalah perilaku, tulang, jantung, dan kesehatan reproduksi. Dan yeah, sepertinya 400 miligram.
Sebagai referensi, 400 miligram kira-kira jumlahnya dalam empat cangkir kopi biasa. Atau sebagai Majalah New York dengan sangat membantu, "rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 165 miligram kafein per hari. Sebagai referensi, itu sedikit lebih banyak daripada apa yang akan Anda dapatkan dari kopi kecil di Dunkin 'Donuts, lebih dari dua pertiga dari tinggi Starbucks, atau sekitar tiga setengah ons Coke Diet. Karena itu, kami tidak dapat merekomendasikan minum lima Diet Coke dalam sehari tetapi, secara teknis, itu tidak masalah.
Penelitian ini juga memverifikasi sesuatu yang sudah lama kita ketahui tetapi sering diabaikan: Kafein dapat memiliki efek buruk pada tidur dan kecemasan. Jadi jika salah satu dari hal-hal itu adalah penderitaan bagi Anda, jangan menikmati 400 miligram. Tentu saja, kafein (seperti alkohol) mengenai kita semua berbeda, jadi perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi.
Semua yang dikatakan, tampaknya kita dapat memiliki lebih banyak kafein daripada yang diperkirakan sebelumnya dan masih benar-benar sehat. Jadi silakan, minumlah secangkir lagi.