Apakah Anda berbicara kepada diri sendiri? Terus lakukan itu.
Menurut sebuah studi baru, berbicara kepada diri sendiri lebih keras adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres, tetapi Anda harus melakukannya pada orang ketiga agar stres dapat bekerja. Para peneliti yang bekerja pada penelitian ini mengatakan bahwa, "pembicaraan sendiri oleh orang ketiga mungkin merupakan bentuk pengendalian diri yang relatif mudah."
Penelitian selanjutnya melanjutkan dengan mengatakan, "Pada dasarnya, kami pikir merujuk pada diri Anda sebagai orang ketiga membuat orang berpikir tentang diri mereka lebih mirip dengan bagaimana mereka berpikir tentang orang lain, dan Anda dapat melihat bukti untuk ini di otak. Itu membantu orang mendapatkan sedikit jarak psikologis dari pengalaman mereka, yang seringkali dapat berguna untuk mengatur emosi."
Ruang belajar, yang bisa Anda periksa secara penuh Laporan Ilmiah, terdiri dari dua percobaan. Yang pertama membuat peserta melihat beberapa gambar netral dan beberapa gambar yang mengganggu, dan kemudian menanggapi bagaimana gambar-gambar itu membuat mereka merasa di kedua orang ketiga dan pertama. Mereka yang merespons sebagai orang ketiga, mengalami penurunan cepat dalam "aktivitas otak emosional."
Eksperimen kedua, meminta orang mendiskusikan pengalaman negatif dari kehidupan mereka, baik pada orang pertama maupun ketiga. Ketika orang berbicara tentang pengalaman sebagai orang ketiga, otak mereka menunjukkan lebih banyak "kontrol emosional."
Jadi lain kali Anda merasa tingkat stres Anda tidak terkendali, jauhkan diri Anda dan beralihlah ke orang ketiga. Kemungkinan itu akan membuat Anda merasa sedikit lebih baik secara instan.