Mungkin Anda berada di pagar tentang meditasi secara keseluruhan, atau mungkin Anda terobsesi dengan Headspace dan ingin menyebarkan berita. Sebuah penelitian baru mendukung klaim tentang bagaimana perhatian dapat mengurangi stres, dengan satu peringatan utama: Anda akan menjadi jauh lebih jauh jika Anda menerima penerimaan terlebih dahulu.
Psikolog di Universitas Carnegie Mellon baru saja menerbitkan penelitian tentang seberapa efektif kesadaran berbasis smartphone sebenarnya. Selama dua minggu, 144 orang dewasa yang stres menggunakan aplikasi untuk pelajaran 20 menit setiap hari. Beberapa pengguna yang terlatih hanya memonitor momen saat ini, sementara yang lain menekankan pemantauan dan menerima momen saat ini; kelompok ketiga tidak melakukan keduanya. Pada akhir penelitian, para peneliti menempatkan para peserta melalui situasi yang penuh tekanan, kemudian mengukur respons stres tubuh mereka melalui tekanan darah dan kadar kortisol.
Kelompok yang fokus menerima saat ini menunjukkan penurunan stres yang terukur - 20 persen tekanan darah lebih rendah dan setengah dari hormon stres kortisol. "Kita semua mengalami stres dalam hidup kita, tetapi studi ini menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk mempelajari keterampilan yang meningkatkan cara tubuh kita menanggapi stres dengan hanya dua minggu latihan khusus," kata pemimpin studi Emily Lindsay dalam siaran pers. "Daripada berjuang untuk menyingkirkan perasaan yang tidak menyenangkan, menyambut dan menerima perasaan ini selama saat-saat penuh tekanan adalah kuncinya."
Aplikasi yang digunakan dalam penelitian ini, Aplikasi Mindfulness Berbasis Bukti untuk Pengurangan Stres, tersedia untuk perusahaan dan institusi untuk mendistribusikan secara gratis untuk karyawan mereka. Pembuatnya mengatakan ini adalah satu-satunya aplikasi yang terbukti secara klinis dari jenisnya, jika Anda mencari kursus untuk memulai. Tetapi jika Anda sudah yakin bahwa aplikasi mindfulness dapat meningkatkan kehidupan Anda, cari program yang menekankan penerimaan saat ini. Anda mungkin merasa lebih baik, paling tidak karena angka mendukungnya.