Jam memberi, dan jam mengambil. Berbulan-bulan setelah Anda mendapatkan jam tidur tambahan musim gugur yang lalu, sekarang Anda harus mengembalikannya. Tetapi sementara "melompat ke depan" untuk penghematan siang hari mengacaukan kami setiap tahun, Anda sebenarnya dapat mengurangi pergantian mendadak dengan perencanaan yang ringan.
Kami tidak salah dengan takut penghematan di siang hari. The New England Journal of Medicine menerbitkan surat pada tahun 1996 yang menunjukkan kenaikan dalam kecelakaan lalu lintas pada hari Senin setelahnya, bahkan jika penelitian lebih lanjut telah mempersulit anggapan itu. Lebih jelasnya, kita lebih foggier, lebih mengantuk, lebih kuat, dan kurang fokus dalam beberapa hari pertama setelah kita kehilangan jam itu. Anda dapat meregangkan tubuh Anda ke dalam jadwal baru sebelum jam membuatnya diperlukan. Yang diperlukan hanyalah sedikit perhatian terhadap kebersihan tidur.
Konsisten dalam rutinitas malam Anda sudah bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda dapat mengubah jam internal dengan tidur (atau setidaknya tidur) beberapa menit sebelumnya selama beberapa hari. Lakukan hal yang sama dengan alarm Anda di pagi hari, umumnya bekerja dengan penambahan 15 menit, sampai Anda telah menyesuaikan dengan waktu baru di depan jam. Ini adalah metode yang mirip dengan mempersiapkan jetlag setelah perjalanan besar. Wisatawan telah menggunakan diet anti-jetlag Argonne selama beberapa dekade untuk mengatur ulang tubuh mereka, meskipun untuk penghematan di siang hari, Anda seharusnya tidak merasa bingung.
Tidak ada yang suka memulai minggu kerja dengan cara yang salah, dan hari Senin setelah penghematan siang hari adalah kesempatan utama untuk mengalahkan peluang. Pergeseran beberapa menit setiap hari akan menghemat banyak masalah, sementara yang lainnya masih mengejar ketinggalan.