Kami tumbuh melampaui banyak hal, mulai dari membuat ulah untuk sering meraih permen. (Yah, oke, mungkin tidak semua dari kita.) Tetapi beberapa kebiasaan yang kita ambil ketika anak-anak dapat melakukan banyak hal bagi kita sebagai orang dewasa.
Itulah pesan di balik penelitian baru dari Duke University, yang melihat manfaat kesehatan dari menjaga jadwal tidur yang teratur sebagai orang dewasa. Ini bukan hanya masalah istirahat yang baik dan penyegaran untuk hari ke depan, meskipun itu penting pada kemampuannya sendiri. Peneliti Duke menemukan bahwa mempertahankan waktu tidur yang teratur sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan jantung dan metabolisme Anda secara positif.
Menurut siaran pers, peserta studi tanpa waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten "lebih berat, memiliki gula darah lebih tinggi, tekanan darah lebih tinggi, dan risiko yang lebih tinggi untuk terkena serangan jantung atau stroke dalam 10 tahun." Jika Anda sudah beresiko untuk hal-hal seperti diabetes atau depresi, membangun rutinitas rutin dapat berperan dalam menjaga kondisi kronis.
Salah satu cara mudah untuk mengatur jadwal tidur Anda adalah dengan memperhatikan asupan kopi Anda. Tidak ada yang salah dan semuanya benar dengan memulai hari Anda dengan secangkir kopi, tetapi jika Anda masih mendambakannya pada sore hari, pertimbangkan penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa aroma biji kopi saja dapat membuat Anda tetap tajam. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengenyahkan hari yang buruk di tempat kerja, lakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri sebelum Anda menyerah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa membuat daftar tugas hari berikutnya dapat membantu menjaga pikiran Anda dari balap di tempat tidur. Trik apa pun yang paling berhasil bagi Anda akan terbayar dengan cara besar selama bertahun-tahun yang akan datang.