Pekerjaan adalah lingkaran setan bagi banyak dari kita: Untuk maju, Anda harus selalu siap untuk mengerjakan suatu tugas, tetapi melakukan hal itu membuat batas antara kehidupan pribadi Anda menjadi terputus. Tidak maju, tentu saja, mungkin berarti bekerja terlalu banyak untuk kehidupan pribadi. Hanya majikan Anda yang benar-benar keluar di atas.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk mempertahankan pemisahan antara pekerjaan Anda dan yang lainnya, biarkan beberapa penelitian baru membuktikannya. Kita sudah tahu bahwa hari yang sangat panjang berpengaruh negatif terhadap kesehatan fisik dan mental Anda. Sebuah studi yang dirilis minggu ini menunjukkan bahwa bahkan memeriksa email Anda di luar jam kerja dapat merugikan Anda - dan bagi orang-orang di sekitar Anda.
"Harapan semata-mata akan ketersediaan meningkatkan ketegangan bagi karyawan dan orang lain yang signifikan - bahkan ketika karyawan tidak terlibat dalam pekerjaan yang sebenarnya selama waktu tidak bekerja," menurut siaran pers dari Virginia Tech. Mentalitas "selalu menyala" membuat Anda tidak dapat memilih di mana harus benar-benar hadir, dan teman dan keluarga Anda memperhatikan hal itu. (Ini meluas ke gangguan digital secara umum, menurut penelitian lain yang dirilis minggu ini.)
Pada akhirnya, ini membutuhkan solusi dari pengusaha, yaitu perubahan budaya perusahaan yang mengharapkan ketersediaan konstan tanpa kompensasi yang sepadan. Namun, jika Anda tidak bertanggung jawab di tempat kerja, Anda masih bisa mengejar strategi untuk membantu diri sendiri. Penulis studi merekomendasikan menggunakan teknik mindfulness untuk sepenuhnya memisahkan diri dari harapan kerja. Solusi lain dapat mencakup telecommuting paruh waktu, yang dapat mengarah pada "kelelahan emosional yang kurang dan konflik kerja-keluarga yang berkurang." Jika itu layak untuk orang yang Anda cintai di luar pekerjaan, itu pasti layak untuk Anda.