Mampu mengendalikan emosimu adalah salah satu ciri khas dari tindakanmu bersama. Tapi hidup itu sulit, dan tenggat waktu tidak akan menunggu, dan perjalanan bikin stres, dan itu tidak masuk akal untuk menginginkan kolega Anda menjadi sedikit kurang menjengkelkan-!
Jika Anda menjadi lebih mudah marah dan lebih sering, baik di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda, penelitian baru menunjukkan bahwa yang paling bisa membantu Anda adalah sedikit lebih banyak tidur.
Ini sebenarnya saran untuk orang dewasa. Psikolog di Iowa State University baru saja menerbitkan sebuah penelitian yang, untuk pertama kalinya, secara pasti menghubungkan kurang tidur secara spesifik dengan kemarahan. Ini mungkin tampak jelas: Lagipula, anak-anak dari segala usia menjadi rewel ketika mereka lelah. Tetapi sampai sekarang, kami belum dapat mengkonfirmasi hubungan sebab-akibat.
Tentu saja, ini mungkin tampak menyebalkan jika Anda kesulitan tidur. Itu pertanda utama stres (atau terlalu banyak minum kopi, tetapi keduanya tidak saling terpisah). Salah satu cara terbaik untuk membantu diri sendiri adalah dengan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik. Itu berarti memberi diri Anda lingkungan terbaik yang memungkinkan untuk tertidur. Ini bukan hanya fisik baik: Kebersihan tidur dapat mencakup penggunaan trik untuk menghentikan pikiran Anda dari balap dan menetapkan batasan yang memisahkan pekerjaan dari kehidupan rumah. Ini juga berarti tidak berlebihan - terlalu banyak tidur dapat mengacaukan tubuh Anda juga, meskipun tidak ada kata apakah itu membuat Anda marah juga.
Akhirnya, jika Anda kesulitan menghentikan kebiasaan kafein, Anda beruntung: Hanya aroma kopi yang dapat meningkatkan otak Anda seperti halnya meminumnya.