Anda tahu Anda punya tenggat waktu itu. Anda tahu hal yang cerdas dan mudah dilakukan adalah mulai bekerja. Tetapi ada sesuatu yang menahan Anda - sesuatu yang mengatakan Anda bisa menyelesaikannya nanti.
Sekitar 1 dari 5 dari kita adalah penunda yang "benar" atau kronis. Kita menunda mengerjakan sesuatu sampai pada titik di mana hal itu mulai berdampak negatif pada hubungan kita, hasil kita, dan bahkan kesehatan mental kita. Tidak masalah di mana di dunia ini kita tinggal atau apakah kita juga berurusan dengan hal-hal seperti ADHD: Dua puluh persen orang di mana-mana bergumul dengan "keterlambatan yang tidak dapat dibenarkan."
Ahli saraf di Ruhr-Universität Bochum Jerman baru saja merilis sebuah penelitian yang meneliti karakteristik fisik otak penunda. Versi yang sangat singkat adalah bahwa mereka menemukan beberapa perbedaan dalam ukuran dan konektivitas amigdala dalam penunda. Amigdala terkait dengan kontrol tindakan dan menilai ancaman situasional. Hal ini dapat menyebabkan regulasi pemikiran negatif dan rencana aksi alternatif yang tidak mencukupi.
Tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang amigdala Anda, tetapi Anda dapat memberikan diri Anda cara untuk keluar dari kebiasaan menunda-nunda Anda. Pertama adalah mengenali apa yang Anda perjuangkan di hati, apakah itu sindrom peniru, perfeksionisme, atau beberapa gangguan mental lainnya. Periksalah diri Anda ketika Anda merasa mandek, baik secara fisik maupun emosional. Latih diri Anda untuk mengenali apa yang Anda lakukan dan memilih metode untuk mengatasi punuk ini (tidak semua punuk pernah, tidak semua punuk pun Anda gagal untuk mengatasi di masa lalu, hanya yang ini). Otak Anda bukanlah Anda - dan apa pun yang perlu Anda capai, Anda pasti bisa menyelesaikannya.