Laptop keluar, dan itu berita lama. Ini untuk smartphone dan tablet - portabel, ringan, menarik, nyaman … tetapi juga cenderung memberi kita rasa sakit tubuh yang cukup mencolok. Jika Anda pernah mengalami "leher iPad," kekakuan yang Anda dapatkan dari membaca meja atau telepon dalam posisi miring untuk waktu yang lama, Anda jauh dari sendirian. Untungnya, Anda juga dapat memperbaikinya dengan mudah. Ini semua masalah postur.
Peneliti terapi fisik di University of Nevada, Las Vegas, baru saja merilis rincian siapa yang paling terpengaruh oleh leher iPad, dan hasilnya agak mengejutkan. Orang-orang muda harus berada dalam kondisi terbaik dalam hidup mereka, namun mereka adalah orang-orang yang mengeluh kekakuan, pegal-pegal, atau sakit yang luar biasa dari bahu. Satu dari 10 peserta studi menyebut ketidaknyamanan mereka parah, sementara 15 persen mengeluh gangguan tidur.
Hampir setengah mengatakan mereka akan berhenti menggunakan perangkat jika terlalu tidak nyaman, yang tidak perlu menjadi masalah. Para peneliti UNLV menyarankan empat cara untuk menjaga diri Anda bebas dari rasa sakit saat menggunakan teknologi yang tidak bisa kita hindari lagi:
- Dukung punggung Anda, seperti dengan bantal lumbar. Membungkuk atau menggulung tablet atau ponsel Anda adalah penyebab terbesar ketidaknyamanan.
- Cobalah pelatih postur, yang merupakan perangkat yang dapat dikenakan yang mengingatkan Anda dengan bunyi bip saat Anda membungkuk.
- Gunakan posisi perangkat - Duduk di tempat kerja adalah bahaya kesehatan di tempat kerja, meskipun tidak terlalu sulit. Ada perangkat yang dapat dikenakan dan aplikasi untuk membantu dengan itu juga.
- Lihat latihan yang memperkuat otot leher dan bahu Anda. Beberapa bahkan dapat Anda lakukan sambil duduk di meja Anda.