Siang itu merosot, Anda tahu yang itu. Anda sedang duduk di meja kerja Anda dengan senang hati, ketika tiba-tiba Anda tidak bisa membuka mata. Biasanya terjadi sekitar pukul 3 sore, tetapi kapan waktu terbaik untuk minum kopi (atau teh atau apa pun kafein pilihan Anda) untuk memerangi kelelahan yang biasa itu?
Sementara banyak dari kita meraih kopi hal pertama di Australia, penelitian menunjukkan bahwa itu bukan waktu terbaik untuk meminumnya. Bahkan menurut Forbes, "Meminum secangkir kopi hal pertama di pagi hari menumpulkan efek peningkatan energi dari kafein dan dapat menyebabkan peningkatan toleransi stimulan." Tidak hebat.
Untungnya penelitian besar telah dilakukan dan kami memiliki jawaban tentang waktu yang lebih baik untuk menuangkan secangkir Joe untuk diri kita sendiri.
Semua manusia dipandu oleh siklus hormon 24 jam - jam sirkadian. Jam ini mengontrol pelepasan kortisol dalam tubuh manusia, dan kortisol inilah yang membuat kita merasa waspada dan terjaga.
Puncak produksi kortisol sebenarnya secara alami antara 8 dan 9 pagi, yang berarti Anda tidak benar-benar perlu minum kopi karena tubuh Anda secara alami bangun sendiri. Kopi Anda juga cenderung melepaskan kortisol antara 12-1 hal, serta 5: 30-6: 30 hal. - penelitian menunjukkan bahwa rehat kopi tidak boleh terjadi selama masa-masa itu.
Faktanya, waktu terbaik untuk minum kopi adalah ketika kortisol Anda secara alami rendah makna dari 9:30 - 11:30 pagi atau antara 1:30 dan 5:00 malam. Setelah pelepasan kortisol malam hari Anda benar-benar harus berpikir lebih banyak tentang meredakan hari Anda daripada mempersiapkannya.
Jadi begitulah, dua jendela utama untuk konsumsi kafein. Anda punya ini.