Daftar Isi:
- 1. Lakukan secara bertahap.
- 2. Buat jadwal malam hari.
- 3. Berhenti menekan tunda. Serius. Berhenti saja.
Apakah Anda ingin menjadi orang pagi? Apakah Anda ingin menggunakan jam-jam tenang di pagi hari untuk menjadi produktif atau merawat tubuh Anda atau memasak atau melakukan pajak Anda atau membaca atau mengejar korespondensi Anda atau melakukan salah satu dari 25 juta hal sehari yang sepertinya tidak pernah cukup lama untuk itu? Sudahkah Anda mencoba jutaan kali menjadi orang pagi dan tidak pernah berhasil menyelesaikan transisi? Kami mengerti dan kami di sini untuk menawarkan beberapa kata nasihat tentang bagaimana menjadi orang pagi yang Anda cita-citakan.
1. Lakukan secara bertahap.
Katakanlah Anda biasanya bangun jam 8 pagi dan tiba-tiba Anda memutuskan ingin menjadi orang 6 pagi. Mencukur dua jam libur dari lickity-split tidak akan mudah, dan jika Anda mencoba melakukan semuanya sekaligus, ada kemungkinan besar Anda akan gagal. Jadi mengapa tidak mencobanya secara bertahap. Cukur 15 menit setiap kali. Yaitu. bangun jam 7:45 selama beberapa hari, lalu turun ke 7:30 dan seterusnya dan seterusnya. Kemungkinannya, transisi ini akan lebih efektif daripada upaya sekaligus.
2. Buat jadwal malam hari.
Salah satu bagian tersulit tentang transisi menjadi orang pagi adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Jadi, inilah retas: fokus pada malam, bukan pagi hari, dan buat jadwal malam hari. Pastikan jadwalnya membuat Anda tidur tepat waktu untuk tidur setidaknya tujuh jam, dan kemudian patuhi jadwal yang ditentukan! Jika Anda bangun sampai berjam-jam tidak ada cara Anda akan membuat baik pada janji-menjadi-pagi-orang Anda.
3. Berhenti menekan tunda. Serius. Berhenti saja.
Berapa kali kita dapat terus membaca tentang perlunya berhenti menekan tunda? Penelitian menunjukkan bahwa tunda yang menekan sebenarnya mengerikan bagi kita - tidur yang kita dapatkan setelah tidur tidak memuaskan, dan benar-benar membuat kita merasa grogi sepanjang hari. Jadi hentikan saja, hentikan itu, hilangkan kebiasaan ini dari rotasi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meletakkan jam alarm di tempat yang mengharuskan Anda bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Kemudian ketika berbunyi di pagi hari, dan Anda bangun untuk menghadapinya, segera pergi dari sana ke kamar mandi. Jangan biarkan diri Anda jatuh kembali ke tempat tidur, mungkin terasa enak saat ini tetapi akan benar-benar membunuh sisa hari Anda.