Hari Anda di kantor benar-benar dimulai malam sebelumnya. Jika Anda tidur nyenyak, maka Anda akan cukup istirahat untuk hari yang sibuk di depan. Jika Anda kurang tidur, Anda akan merasakan akibatnya selama sisa hari itu. Kita semua pernah ke sana.
Tentu saja ada banyak hal yang harus dilakukan untuk membantu mendapatkan istirahat malam yang baik - tidak ada gadget sebelum tidur, tidak ada kafein di sore hari, ruang tidur yang tenang, tempat tidur yang nyaman - ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk suhu juga. Menurut sleep.org suhu tidur yang ideal adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit untuk tidur yang optimal.
Ketika Anda mencoba untuk tertidur, atau mulai tertidur, suhu tubuh Anda menurun dan jendela 60-67 derajat dapat membantu mewujudkannya. Jika kamar Anda jauh lebih hangat atau lebih dingin dari suhu yang diusulkan di atas, mungkin Anda akan mengalami malam yang gelisah.
Tentu saja, ini adalah angka yang optimal dan bukan persyaratan. Tetapi jika Anda merasa jam-jam siang hari Anda tidak sesuai dengan potensi mereka, mungkin termostat Anda yang perlu sedikit finagling. Kalau tidak, Anda mungkin mendapati diri Anda mengangguk dalam pertemuan yang dikontrol iklim hari berikutnya. Seperti yang kami katakan, pekerjaan hari yang hebat benar-benar dimulai malam sebelumnya.